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Fitness

Für jeden etwas dabei!

Hier eine Auswahl an Trainingsbeschreibungen:

BUTI® YOGA

Eine Mischung aus Elementen von Yoga, Pilates, Tanzen, Stretching, Ausdauer und Krafttraining. In der Stunde gibt es Wechsel von schnellen und langsamen Bewegungen, zu Musik aus powervollen Bässen, schneller Tanzmusik und immer wiederkehrenden, ruhigen Instrumentals.

Der Begriff Buti kommt aus der Ayurveda und bedeutet in etwa „Heilung für etwas Verstecktes“ durch Kontraktionen, vor allem im mittleren Körperbereich. Es werden viele Muskeln des Körpers trainiert und Wert auf die innere Balance gelegt.

Kleidung: Fitness-Leggins oder kurze Shorts und enges oder kurzes Top. Der Kurs betont die Weiblichkeit. Yoga-Matten gibt es vor Ort, wer hat, kann seine mitbringen.

Die Plätze sind begrenzt, bitte vorher telefonisch anmelden bei Kary 01766 / 1825488

MIXED GYMNASTIK

Das ist ein kombinierter Gymnastik- und Fitnesskurs für alle Altersklassen. Hier werden Bauch, Beine, Po gestrafft, Rückenprobleme bearbeitet und die Fitness gestärkt.

Warm-Up: Aufwärmtraining zur Einstimmung
Zonen1-3: Festigung von Bauch, Beine, Po (BBP)
Zone4: Stärkung der Rückenmuskulatur / Wirbelsäulen-Gymnastik
Cool-Down: Dehnen und Muskeln lockern

Die Leistungsstufe richtet sich nach den Teilnehmern.

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist der Klassiker im Gymnastikangebot. Muskelgruppen des Rückens, Gesäßes und des Bauches werden angesprochen, Schulter und Nacken werden gestärkt. Durch die Aktivierung des Beckenbodens lassen sich Rückenschmerzen und Blasenschmerzen vermeiden. Die Bauchmuskeln unterstützen und stabilisieren die Wirbelsäule. Begleitet werden die Übungen durch ruhige Musik.

Der Kurs ist auch für SeniorenInnen bestens geeignet.

FATBURNER

Ein Mix aus Konditionstraining, Ganzkörperworkout und Muskeltraining. Der Kurs beginnt mit einem Cardio-Teil aus Aerobicschritten im High Impact / Low Impact um die Fettverbrennung anzukurbeln. Anschließend kräftigen wir die Tiefenmuskulatur von Bauch/Beinen/Po sowie Rücken, Brust und Arme.

Heutige Trainingszeiten
Abteilungsleitung
Brigitte Schmidt
069 / 219 777 52
turnen@tsvsachsenhausen.de
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