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Fitness

Für jeden etwas dabei!

Hier eine Auswahl an Trainingsbeschreibungen:

MIXED GYMNASTIK

Das ist ein kombinierter Gymnastik- und Fitnesskurs für alle Altersklassen. Hier werden Bauch, Beine, Po gestrafft, Rückenprobleme bearbeitet und die Fitness gestärkt.

Warm-Up: Aufwärmtraining zur Einstimmung
Zonen1-3: Festigung von Bauch, Beine, Po (BBP)
Zone4: Stärkung der Rückenmuskulatur / Wirbelsäulen-Gymnastik
Cool-Down: Dehnen und Muskeln lockern

Die Leistungsstufe richtet sich nach den Teilnehmern.

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist der Klassiker im Gymnastikangebot. Muskelgruppen des Rückens, Gesäßes und des Bauches werden angesprochen, Schulter und Nacken werden gestärkt. Durch die Aktivierung des Beckenbodens lassen sich Rückenschmerzen und Blasenschmerzen vermeiden. Die Bauchmuskeln unterstützen und stabilisieren die Wirbelsäule. Begleitet werden die Übungen durch ruhige Musik.

Der Kurs ist auch für SeniorenInnen bestens geeignet.

FATBURNER

Ein Mix aus Konditionstraining, Ganzkörperworkout und Muskeltraining. Der Kurs beginnt mit einem Cardio-Teil aus Aerobicschritten im High Impact / Low Impact um die Fettverbrennung anzukurbeln. Anschließend kräftigen wir die Tiefenmuskulatur von Bauch/Beinen/Po sowie Rücken, Brust und Arme.

Heutige Trainingszeiten
Abteilungsleitung
Brigitte Schmidt
069 / 219 777 52
turnen@tsvsachsenhausen.de
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