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Fitness

Gehen Sie gerne zu einem Probetraining und überzeugen sich selbst. Alle Trainingszeiten und -orte für Fitness auf einen Blick.

Hier eine Auswahl an Trainingsbeschreibungen

Während der Einschränkungen aufgrund der SARS CoV-2 Pandemie dürfen nur eigens mitgebrachte Gymnastik­matten benutzt werden. Handgeräte des Vereins stehen nicht zu Verfügung.

Anmeldeverfahren nur für bestimmtes Training
Jeder Teilnehmer*in muss sich für solches Training schriftlich anmelden (jede Woche neu). Einlass erhalten jeweils nur die Personen auf der Liste der Teilnehmer für dieses Training.
Dazu eine E-Mail mit Trainingstag, Namen und Rufnummer an die Geschäftsstelle der TSV Sachsenhausen 1857 senden.
Von dort erhaltet ihr Antwort, ob ihr auf die Liste der Teilnehmer kommt oder es schon zu viele Anmeldungen sind – also eine Ab– oder Zusage.
Für ein Probetraining bitte ebenso eine E-Mail senden, sowie einen vollständig ausgefüllten Aufnahmeantrag der Übungsleiter*in vor der Stunde vorlegen (Kontakte Nachweis). Bei nichtgefallen wird der Aufnahmeantrag nach Ablauf der Aufbewahrungsfrist vernichtet.

BUTI® YOGA

Eine Mischung aus Elementen von Yoga, Pilates, Tanzen, Stretching, Ausdauer und Krafttraining. In der Stunde gibt es Wechsel von schnellen und langsamen Bewegungen, zu Musik aus powervollen Bässen, schneller Tanzmusik und immer wiederkehrenden, ruhigen Instrumentals.

Der Begriff Buti kommt aus der Ayurveda und bedeutet in etwa „Heilung für etwas Verstecktes“ durch Kontraktionen, vor allem im mittleren Körperbereich. Es werden viele Muskeln des Körpers trainiert und Wert auf die innere Balance gelegt.

Kleidung: Fitness-Leggins oder kurze Shorts und enges oder kurzes Top. Der Kurs betont die Weiblichkeit. Yoga-Matten gibt es vor Ort, wer hat, kann seine mitbringen.

Die Plätze sind begrenzt, bitte vorher telefonisch anmelden bei Kary 01766 / 1825488

MIXED GYMNASTIK

Das ist ein kombinierter Gymnastik- und Fitnesskurs für alle Altersklassen. Hier werden Bauch, Beine, Po gestrafft, Rückenprobleme bearbeitet und die Fitness gestärkt.

Warm-Up: Aufwärmtraining zur Einstimmung
Zonen1-3: Festigung von Bauch, Beine, Po (BBP)
Zone4: Stärkung der Rückenmuskulatur WSG
Cool-Down: Dehnen und Muskeln lockern

Die Leistungsstufe richtet sich nach den Teilnehmern.

SKIGYMNASTIK & STEP

Diese Stunde dient nicht nur zur Vorbereitung auf die Skisaison. Vor allem werden Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer gefördert. Sie enthält auch die Vorbereitung von Technikformen des modernen Skilaufs mit Imitationsübungen. Die später beanspruchte Muskulatur wird hier mittrainiert.

Da die Skigymnastik zur allgemeinen Fitnessverbesserung beiträgt, ist sie natürlich auch für Nicht-Skifahrer geeignet in Form zu bleiben.

Mit dem Step wird der Kreislauf mit einfachen, aber intensiven Folgen in Schwung gebracht und somit die Fettverbrennung angeregt. Das ist eine gute Kombination von Kondition und Krafttraining – mit einfachen Schritten auch für Anfänger geeignet.

WBS

WBS ist der Klassiker im Gymnastikangebot. Muskelgruppen des Rückens, Gesäßes und des Bauches werden angesprochen, Schulter und Nacken werden gestärkt. Durch die Aktivierung des Beckenbodens lassen sich Rückenschmerzen und Blasenschmerzen vermeiden. Die Bauchmuskeln unterstützen und stabilisieren die Wirbelsäule. Begleitet werden die Übungen durch ruhige Musik.

Der Kurs ist auch für SeniorenInnen bestens geeignet.

FATBURNER & KRÄFTIGUNG MIT DEM THERABAND (MIT ANMELDUNG)

Ein Mix aus Konditionstraining, Ganzkörperworkout und Muskeltraining. Der Kurs beginnt mit einem Cardio-Teil aus Aerobicschritten im High Impact / Low Impact um die Fettverbrennung anzukurbeln. Anschließend kräftigen wir die Tiefenmuskulatur von Bauch/Beinen/Po sowie Rücken, Brust und Arme.

Bitte ein Gymnastikband mitbringen (ca. 1,80m Länge)
Heutige Trainingszeiten
Abteilungsleitung
Brigitte Schmidt
069 / 219 777 52
turnen@tsvsachsenhausen.de
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